前日に やったこと
食事
昨日は、3食とおやつで、許容摂取カロリー以内。
あすけん記録 73点。
ひとこと
おやつを作った。
ラカントを作ったティラミス風アイス。美味しかった！！今日も残ってるから食べるのが楽しみである。
夜は手作り水餃子を作って、そればかり食べたけど、体重は減ったな。
運動
ステッパー30分。少しやる気がなかったけど、なんとか。
昨日は5,894歩。空手20分。
ひとこと
これだけだとあすけんが定める消費すべきカロリーに達しなかったから、
夜はユーチューブを見ながら空手を20分やったのだった。楽しかった。
今朝の計測
体重
-0.5kg（開始から-1.6kg）
ひところ
増加の原因はいつも分からないけど、一喜一憂しすぎないことを心掛ける。
コメント
あすけんで目標を設定して（無料のコース。1ヶ月最大2キロ痩せる計画しか立てられないようになってると思う）
必要な摂取カロリーと消費すべきカロリーをなるべく達成するように意識してる。
淡々とやって続けていこう。
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