前日に やったこと
食事
昨日は、3食とおやつで、許容摂取カロリー以内。
あすけん記録 69点。今までの中でも高得点。
ひとこと
夜は外食で、汁なし担々麺、子供らの食べ残しのチャーハン、餃子を食す。
美味しかったし楽しかった😊
運動
ステッパーなし。
昨日は8700歩。外出してるのにそこまで多くない不思議。
ひとこと
仕事からの家族でお出かけ。よく歩いたと思ったがそこまで歩数稼いでなかった。
今朝の計測
体重
+0.6kg（開始から-1.3kg）
ひところ
1週間に1キロペースでいけそうだろうか？なんて言ってたが、
まぁアップダウンありますわね。
考えられる理由は以下にて。
コメント
許容摂取カロリー以内だけど増える理由。
意味のわからない増加もあるだろうけど、昨日のは明らか。
やっぱり夜に炭水化物祭りを開催してはいけないのだ。
と思った。
昨日はとても美味しかったし楽しかったから、全く問題ないと思ってる。
たまにこうやって家族と食を楽しむ。これがないと人生楽しくない。
これを連続しなければいいんだと思ってる。
だからと言って、今日は何も食べない、ってことはせず、
夜に炭水化物祭りをしないことだけ気をつけて、
いつも通り食べます。
あと運動もしよう！
淡々とやって続けていこう。
0
コメント